Reduce estrés y ansiedad, duerme mejor y mejora tu enfoque con prácticas guiadas listas para escuchar.
Escuchar en la appRespiraciones, visualizaciones y escaneos corporales que calman el sistema nervioso y reducen tensión.
Rutinas nocturnas para conciliar el sueño y mejorar su calidad con prácticas de pocos minutos.
Ejercicios de atención plena para mejorar concentración, memoria de trabajo y toma de decisiones.
*La reproducción se realiza dentro de la app de Lumina.
Práctica breve para bajar tensión y recentrarte.
Relaja cuerpo y mente para conciliar el sueño.
Atención plena para priorizar y entrar en estado de flow.
Respiración guiada y anclajes para recuperar estabilidad.
Ejercicio de gratitud para cambiar tu estado emocional.
Recorre tu cuerpo y libera tensión acumulada.
Filtra por objetivo (sueño, estrés, foco) y encuentra tu meditación.
Accede a la app, ponte audífonos y sigue la guía paso a paso.
Crea el hábito con sesiones cortas diarias y observa el cambio.
