Semana 1
Activa
Semana del Autodescubrimiento
Comenzamos identificando las áreas donde necesitamos fortalecer nuestra mentalidad:
- Lunes: Crea tu 'Mapa de Afirmaciones' - identifica 3 áreas de tu vida donde quieras fortalecer tu confianza (personal, profesional, relaciones)
- Martes: Escribe 5 afirmaciones positivas en primera persona para cada área identificada
- Miércoles: Practica la 'Respiración Afirmativa' - inhala profundamente y al exhalar, susurra una afirmación
- Jueves: Graba en audio tus 3 afirmaciones más poderosas y escúchalas durante tu rutina matutina
- Viernes: Crea un 'Rincón de Afirmaciones' en tu hogar con notas visibles
- Sábado: Comparte una afirmación que te haya servido con alguien cercano
- Domingo: Reflexiona: ¿cómo te has sentido al repetir estas nuevas palabras?
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Semana 2
Activa
Semana de la Integración Corporal
Incorporamos el cuerpo para que las afirmaciones resonen a nivel físico y emocional:
- Lunes: Practica 'Afirmaciones en Movimiento' - camina mientras repites tus mantras con ritmo
- Martes: Realiza estiramientos suaves sincronizados con afirmaciones de fortaleza física
- Miércoles: Experimenta con 'Mudras de Poder' - une tus dedos pulgar e índice mientras afirmas tu valía
- Jueves: Baila libremente repitiendo afirmaciones de alegría y libertad
- Viernes: Practica la postura de montaña (tadasana) mientras afirmas tu estabilidad interior
- Sábado: Masajea tus sienes repitiendo afirmaciones para calmar la mente
- Domingo: Toma un baño consciente afirmando tu pureza y renovación
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Semana 3
Activa
Semana del Diálogo Interno Transformador
Trabajamos específicamente en transformar la voz crítica interna:
- Lunes: Identifica tu 'crítico interno' y crea afirmaciones específicas para contrarrestarlo
- Martes: Practica el 'Intercambio de Pensamientos' - cuando surja un pensamiento negativo, inmediatamente lo sustituyes por una afirmación
- Miércoles: Escribe cartas de compasión a ti mismo usando lenguaje afirmativo
- Jueves: Crea 'Afirmaciones Espejo' - mírate a los ojos mientras declaras tu valía innata
- Viernes: Practica la técnica 'Y Si...' transformando dudas en afirmaciones ('Y si soy capaz de...')
- Sábado: Visualiza tu yo futuro afirmado mientras repites tus mantras
- Domingo: Celebra 3 logros pequeños de la semana con afirmaciones de reconocimiento
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Semana 4
Próxima
El objetivo de esta semana se desbloqueará en la fecha indicada.
