Semana del Autoconocimiento Emocional

Esta primera semana nos enfocaremos en reconocer y comprender nuestras emociones a través de la escritura:

• Lunes: Escribe sobre tres emociones que experimentaste hoy. Describe dónde las sentiste en tu cuerpo y qué las desencadenó.
• Martes: Crea un 'termómetro emocional' escribiendo sobre cómo varía tu estado emocional a lo largo del día.
• Miércoles: Reflexiona por escrito sobre un momento reciente que te generó estrés. Identifica qué pensamientos acompañaron esa experiencia.
• Jueves: Escribe una carta de compasión hacia ti mismo, reconociendo tus esfuerzos y desafíos.
• Viernes: Identifica por escrito un patrón emocional recurrente en tu vida y explora su origen.
• Sábado: Practica la escritura libre durante 10 minutos sin juzgar el contenido.
• Domingo: Resume en un párrafo qué aprendiste sobre tus emociones esta semana.

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Semana de Clarificación Mental

Esta semana trabajaremos en ordenar nuestros pensamientos y reducir el ruido mental:

• Lunes: Haz una 'descarga cerebral' escribiendo todas las preocupaciones que tengas en este momento.
• Martes: Identifica por escrito tres pensamientos recurrentes que ocupen tu mente frecuentemente.
• Miércoles: Practica el 'journaling de soluciones' escribiendo sobre un problema específico y tres posibles formas de abordarlo.
• Jueves: Crea una lista de 'pensamientos que me sirven' y 'pensamientos que no me sirven'.
• Viernes: Escribe sobre un momento de claridad mental que hayas experimentado recientemente.
• Sábado: Realiza un ejercicio de escritura enfocado en lo que puedes controlar versus lo que no.
• Domingo: Reflexiona por escrito sobre cómo ha cambiado tu claridad mental durante la semana.

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Semana de Propósito y Valores

Esta semana conectaremos con lo que realmente importa en nuestra vida:

• Lunes: Define por escrito tus tres valores principales y cómo se manifiestan en tu vida diaria.
• Martes: Escribe sobre lo que significa para ti 'vivir con propósito' en esta etapa de tu vida.
• Miércoles: Reflexiona sobre actividades o momentos que te hacen sentir 'en flujo' y completamente presente.
• Jueves: Identifica por escrito una pequeña acción alineada con tus valores que puedas realizar mañana.
• Viernes: Escribe una carta a tu 'yo futuro' describiendo cómo te gustaría haber vivido este próximo año.
• Sábado: Explora por escrito cómo tus talentos únicos pueden servir a otros.
• Domingo: Crea una declaración personal de propósito basada en tus reflexiones de la semana.

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Semana de Metas y Acción Consciente

Esta última semana transformaremos nuestras reflexiones en planes concretos:

• Lunes: Escribe tres metas para el próximo mes que sean específicas, medibles y realistas.
• Martes: Identifica por escrito los posibles obstáculos para alcanzar tus metas y cómo podrías superarlos.
• Miércoles: Crea un plan de acción semanal escribiendo los pasos específicos para cada meta.
• Jueves: Reflexiona sobre los recursos internos y externos que tienes para apoyar tus metas.
• Viernes: Escribe sobre cómo te sentirás al alcanzar estas metas y qué beneficios traerán a tu vida.
• Sábado: Revisa y ajusta tus metas basándote en tus aprendizajes de este mes.
• Domingo: Escribe un compromiso contigo mismo para mantener esta práctica de journaling y reflexión consciente.

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