Semana 1
Activa
Semana del Renacimiento Personal
- Lunes: Lee 'El hombre en busca de sentido' de Viktor Frankl - reflexiona sobre tres situaciones donde encuentres significado incluso en dificultades
- Martes: Lectura sobre la resiliencia japonesa 'Kintsugi' - identifica tres 'grietas' en tu vida que te han hecho más fuerte
- Miércoles: Texto breve de 'El Alquimista' sobre el lenguaje del universo - escribe tres señales que hayas recibido últimamente
- Jueves: Fragmento de 'Mindfulness en la vida cotidiana' - practica 5 minutos de atención plena en una actividad rutinaria
- Viernes: Lectura sobre la neuroplasticidad - identifica un pensamiento limitante y reescríbelo como posibilidad
- Sábado: Texto sobre gratitud de 'Los milagros de tu mente' - crea una lista de 10 cosas simples que agradeces
- Domingo: Reflexión semanal: ¿Qué lectura resonó más contigo y por qué?
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Semana 2
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Semana de la Conexión Emocional
- Lunes: Lectura sobre inteligencia emocional de Daniel Goleman - identifica una emoción incómoda y acéptala sin juicio
- Martes: Texto sobre la autocompasión de Kristin Neff - escribe una carta compasiva a tu yo del pasado
- Miércoles: Fragmento de 'El poder del ahora' - practica estar completamente presente en 3 conversaciones hoy
- Jueves: Lectura sobre vulnerabilidad de Brené Brown - comparte algo auténtico con alguien de confianza
- Viernes: Texto sobre perdón - reflexiona sobre alguien a quien necesites perdonar, incluyéndote a ti mismo
- Sábado: Lectura sobre los beneficios de la alegría - realiza 3 acciones deliberadas que te generen felicidad
- Domingo: Reflexión: ¿Cómo ha cambiado tu relación con tus emociones esta semana?
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Semana 3
Activa
Semana del Propósito y Sentido
- Lunes: Lectura sobre 'Ikigai' japonés - explora qué actividades te hacen perder la noción del tiempo
- Martes: Texto sobre legado personal - visualiza cómo te gustaría ser recordado y escribe 3 valores centrales
- Miércoles: Fragmento de 'Start with Why' de Simon Sinek - redefine tu 'porqué' en una área de tu vida
- Jueves: Lectura sobre contribución - realiza un pequeño acto de servicio sin esperar reconocimiento
- Viernes: Texto sobre coherencia vida-valores - identifica una área donde puedas alinear más tus acciones con tus valores
- Sábado: Lectura sobre el impacto de las pequeñas acciones - realiza 5 micro-acciones positivas hacia otros
- Domingo: Reflexión: ¿Qué descubriste sobre tu propósito esta semana?
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Semana 4
Activa
Semana de la Transformación Consciente
- Lunes: Lectura sobre hábitos atómicos - implementa un 'hábito de 2 minutos' que impulse tu crecimiento
- Martes: Texto sobre mentalidad de crecimiento - identifica un 'fracaso' reciente y extrae 3 aprendizajes
- Miércoles: Fragmento sobre neurociencia de la meditación - practica 7 minutos de respiración consciente
- Jueves: Lectura sobre sincronicidad - observa y registra 3 'coincidencias' significativas hoy
- Viernes: Texto sobre la sabiduría del cuerpo - realiza un escaneo corporal consciente identificando áreas de tensión
- Sábado: Lectura sobre el poder de las preguntas - formula 3 preguntas poderosas para tu desarrollo
- Domingo: Reflexión final: ¿Qué transformación has experimentado este mes y cómo la sostendrás?
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